Comme écrit dans le journal Libération, "hypersensible" est « un nouveau terme pour désigner les gens relous » . On peut en effet constater que ce terme est presque passé dans le langage courant et qu'aujourd'hui toute personne en souffrance ou même peut-être juste susceptible se catégorise elle-même comme hypersensible.
Dans les faits, on estime que l'hypersensibilité ne concerne qu'environ 20% de la population et désigne une manière d'être au monde.
Définition de l'hypersensibilité.
L’adverbe « trop » résume à lui seul ce qu’hypersensible veut dire. Trop de bruits, trop de réactions, trop d’agressions, trop de stimulations envahissent l'hypersensible qui se décrit comme une éponge. Sa vie se déroule à une cadence excessive, dans une impression de surchauffe permanente dont le seul remède serait un calme tout aussi radical.
L’hypersensible a accès à un plus grand nombre de stimulus perçus que la moyenne. En conséquence, il a aussi plus d’informations qu’un individu normal. Le problème est que beaucoup d’hypersensibles ne parviennent pas à gérer correctement cet afflux d’informations. Ils sont noyés sous le flux, ne parviennent pas à leur donner du sens, ni à les hiérarchiser.
Ce n’est donc pas le grand nombre de stimulus qui pose problème, c’est l’incapacité à les gérer et à en faire quelque chose.
Principales caractéristiques de l'hypersensibilité.
hyperréactivité aux stimulus cognitifs : odeurs, sons, lumière, ondes
débordement émotionnel fréquent (parfois non adaptée à la situation)
fragilité face à toute difficulté, aux imprévus ou à l'inconnu
versatilité de l’humeur, changeant parfois plusieurs fois dans la même journée (en agréable comme en désagréable)
capacité à rire, pleurer, être anxieux avec une fréquence plus élevée que la moyenne.
tendance (excessive) à l’introspection
ruminations et difficulté à passer à autre chose
tendance à la procrastination
impulsivité
hypervigilance
intolérance à l’ennui
périodes de grande fatigue, tendance à l'insomnie
difficulté dans le lien à l’autre
peur du conflit
fidélité en amitié
grande empathie
tendance à la dépendance affective
hypersensibilité aux reproches et critiques
perfectionnisme
Conséquences de l'hypersensibilité.
Le degré de souffrance lié aux manifestations de l'hypersensibilité diffère en fonction de chacun.Les personnes hypersensibles, dans une tentative de « soigner » l’hypersensibilité / hyperémotivité auront tendance à chercher des subterfuges et ou palliatifs. Cela peut être bénéfique quant il s'agit d'activités sportives ou artistiques par exemple mais on relève aussi des tendances aux:
addictions: drogues, alcool, cannabis…
troubles du comportement alimentaire: boulimie, anorexie, binge eating
troubles anxieux , dépression
complications sociales (licenciement, divorce…)
Ce qu'il faut retenir c'est que l'hypersensibilité n'est pas une maladie ni une fatalité.
Apprendre à gérer son hypersensibilité.
Dans tous les cas, l’idée est :
améliorer sa façon de gérer les situations problématiques afin qu’il y ait moins de surcharge émotionnelle
traiter l’excès de processus mentaux (émotions, pensées automatiques) qui submergent
Un accompagnement thérapeutique sur mesure, une hygiène de vie adaptée auront des effets bénéfiques qui aideront les hypersensibles à apprendre à vivre et s'aimer tels qu'ils sont.
Pour conclure.... Hypersensibilité: faiblesse ou super pouvoir? Qu'en pensez-vous?